ज़ेरोधा के सह-संस्थापक नितिन कामथ ने सोमवार को ‘जिम सदस्यता गोद लेने की दर’ पर डेटा साझा करते हुए दावा किया कि भारत की आबादी का केवल 0.2 प्रतिशत (50 लाख लोग) जिम की गतिविधियों में लगे हुए हैं। जिम जाने वाले विभिन्न देशों की जनसंख्या के प्रतिशत पर वर्ल्ड ऑफ स्टैटिस्टिक्स के डेटा को साझा करते हुए, कामथ ने ट्वीट किया, “ज्यादातर भारतीय सोचते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ आपको शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। सच्चाई यह है कि ताकत प्रशिक्षण और भी महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं, खासकर हमारे 40 के दशक के बाद। जब हम बड़े होते हैं तो हम जितने मजबूत होते हैं, उतने ही अधिक सक्रिय हो सकते हैं।”
विशेष रूप से, डेटा से पता चलता है कि नॉर्वे और स्वीडन सूची में सबसे आगे हैं, उनकी 22 प्रतिशत आबादी जिम जाती है। 30-विषम देशों में, भारत को जिम जाने वालों (0.2 प्रतिशत) के मामले में सूची में सबसे नीचे रखा गया है।
ज़ेरोधा के सीईओ ने कहा, “स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हेल्थस्पैन बढ़ाने का अभिन्न अंग है और हमें इस पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।”
कामथ ने कहा कि अनुसंधान लगातार प्रदर्शित करता है कि “मृत्यु में देरी और संज्ञानात्मक और शारीरिक गिरावट को रोकने” के संदर्भ में व्यायाम किसी अन्य हस्तक्षेप को कैसे पार करता है।
बेंगलुरु के एक पार्क में स्थित एक खुली हवा की एक तस्वीर साझा करते हुए, कामथ ने ऐसी सुविधाओं के महत्व पर प्रसन्नता व्यक्त की क्योंकि वे उन लोगों को व्यायाम के विचार से परिचित कराने में मदद करते हैं जो पारंपरिक जिम से भयभीत महसूस कर सकते हैं या उन्हें वहन करने में असमर्थ हैं।
उन्होंने कहा, “बेंगलुरू के सार्वजनिक पार्कों में ओपन-एयर जिम खुलते हुए देखना खुशी की बात है।”
समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम के लाभों की व्याख्या करते हुए, कामथ ने कहा कि 40 वर्ष की आयु के बाद, पुरुष और महिला दोनों एक वर्ष में एक प्रतिशत की दर से हड्डियों के द्रव्यमान में कमी का अनुभव कर सकते हैं। इसके अलावा, कामथ ने विशेष रूप से महिलाओं के लिए शक्ति प्रशिक्षण के महत्व पर जोर दिया, क्योंकि वे पुरुषों की तुलना में हड्डियों के घनत्व के नुकसान के प्रति अधिक संवेदनशील हैं।
कामथ ने बेसिक्स से शुरुआत करने और ताकत बनाए रखने के लिए धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाने की सलाह दी। उन्होंने कहा कि प्रभावी “ताकत प्रशिक्षण” के लिए जिम में उपस्थिति आवश्यक नहीं है।
इसके बजाय, लोग योग में संलग्न हो सकते हैं या पुश-अप्स, पुल-अप्स, स्क्वैट्स और क्रंचेस से युक्त एक साधारण फ्री-हैंड व्यायाम दिनचर्या का पालन कर सकते हैं, क्योंकि ये व्यायाम अकेले ही पर्याप्त लाभ प्रदान कर सकते हैं।