हर शब्द मौन और शून्यता पर एक अनावश्यक दाग की तरह है. -सैमुअल बेकेट
अधिकांश लोगों को चुप्पी दर्दनाक और परेशान करने वाली लगती है क्योंकि मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक और सांप्रदायिक प्राणी हैं। हर बार जब मैं आरामदायक चुप्पी में फिसल जाता तो मेरे दोस्त मुझे डाँटते। “आपकी चुप्पी गगनभेदी है”, “यह सकारात्मक रूप से मुझे पागल कर रही है”; मैं इस तरह की तीखी टिप्पणियां सुनता और मायर्स-ब्रिग्स पैमाने पर एक आईएनएफटी व्यक्तित्व होने के नाते मैंने इसे खारिज कर दिया। मौन मेरे लिए अपने विचारों के साथ आधार को छूने का एक तरीका था और मुझे यह एक उपचारात्मक अनुभव लगेगा, लेकिन कुछ लोगों के लिए अपने स्वयं के विचारों को सुनने से ज्यादा डरावना कुछ नहीं था; उनके व्यक्तित्व में उनके बहिर्मुखी पक्ष के प्रमुख होने से कुछ लेना-देना हो सकता है। अवचेतन के भीतर एक अंधेरी जगह से विचार आ सकते हैं, और यह भय को प्रभावित कर सकता है। आधुनिक समाज कई व्यसनों से पीड़ित है, जिसके बिल्कुल विपरीत कनेक्शन है। हम अपने आप से जुड़ने से इतना डरते हैं, फिर हम प्रभावी रूप से दूसरों से कैसे जुड़ सकते हैं?
क्या आपने कभी भीतर के मौन में ट्यून किया है? उस क्षण के बारे में सोचिए, जब घर में सन्नाटा हो, दिन भर के काम हो चुके हों, आप क्या करते हैं? क्या आप अपने आप को टेलीविजन को घूरते हुए पाते हैं, ज्यादातर इस बात से अनजान हैं कि इससे निकलने वाली नासमझी बकवास है, जबकि आपका मन लक्ष्यहीन रूप से इधर-उधर भटकता रहता है। मेरे मित्र, आप बस उस आनंद को नहीं जानते हैं जिसे आप खो रहे हैं!
टीवी बंद कर दो और आराम से बैठ जाओ। एक सुगंधित मोमबत्ती जलाएं और कमरे में अंधेरा कर दें। अब एक बार बिना पलक झपकाए मोमबत्ती की लौ को धीरे से देखें। यदि आप पलक झपकाते हैं, तो बस शून्य से अभ्यास शुरू करें। बेचैनी के कारण पलक झपकना बंद होने में कुछ समय लगेगा, लेकिन ऐसा होगा और फिर प्रकाश इंद्रधनुषी रंग का हो जाएगा। लेकिन इस अवस्था तक पहुँचने के लिए कम से कम छह महीने के अच्छे समर्पित अभ्यास की आवश्यकता है।
यह सरल व्यायाम आपको मस्तिष्क में लगातार बकबक को प्रशिक्षित करने में मदद करेगा। जब आप मोमबत्ती देख रहे होते हैं तो नकारात्मक विचार निश्चित रूप से आपको ढूंढ सकते हैं, लेकिन अपनी स्वयं की भावना को अस्थिर करने के उनके नापाक इरादे में न दें। महसूस करें कि ये विचार मोमबत्ती की आग में जलकर राख हो गए हैं। उन सबको तब तक जलाओ, जब तक कि कुछ न बचे! मन रसातल को घूरना बंद कर देगा, और निश्चित रूप से वहां भटकेगा नहीं।
सुनिश्चित करें कि कमरा जितना हो सके उतना शांत हो और एक बार जब आप पूरी तरह से शांत और तनावमुक्त हो जाएं, तो आप मौन का स्वागत करना शुरू कर सकते हैं! आप आत्म-पुष्टि दोहरा सकते हैं जैसे, मौन कितना आनंदमय या सुखद है! मुझे मौन पसंद है!
मौन का स्वागत करने का यह अभ्यास आपको किसी भी तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में बेहतर ढंग से समायोजित करने में मदद करेगा। बाहरी दुनिया शोर का एक परेशान करने वाला कोलाहल है जो हमें श्रवण उत्तेजनाओं के लिए उजागर करता है जो बदले में तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर करता है। सीलिंग फैन की लगातार आवाज या एसी की गुनगुनाहट, खिड़कियों की चरमराहट, पड़ोस के लाउडस्पीकर में बजता तेज संगीत, पड़ोसियों का झगड़ना, कोई राहत नहीं है। हम चौबीस-सात हैं ध्वनि के साथ बमबारी की जा रही है और हमारे शरीर अति-उत्तेजित हो जाते हैं, आराम करने में असमर्थ हो जाते हैं।
मोमबत्ती देखना और मौन का अभ्यास हमारे लिए अपने केंद्र को संरेखित करने और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने का एक तरीका है। इस उपजाऊ जगह से जो मौन पैदा करता है, हम रचनात्मक विचारों से भर जाते हैं। हम उन शानदार विचारों को विकसित करने और उन्हें फलित होते देखने के लिए एकाग्रता भी विकसित करते हैं।
अकेलापन तब होता है जब हम एकांत के कारण साथ की लालसा करते हैं, लेकिन अकेलापन तब होता है जब आप अपनी खुद की कंपनी का आनंद लेते हैं। अकेलेपन की स्थिति में आपके विचार आपको डराते नहीं हैं, आप अपनी भावनाओं और भावनाओं का सामना कर सकते हैं, आप जमीन से जुड़े और स्थिर हैं। दूसरी ओर अकेलापन व्यसन की ओर ले जाता है। व्यसन दूर भागने का एक तरीका है, लेकिन कनेक्शन आपको वर्तमान में रहना चाहता है, पूरी तरह जागरूक और अपनी समस्याओं का सामना करना चाहता है।
यह सुझाव देने के लिए काफी साहित्य है कि मौन रक्तचाप में सुधार करता है और प्रतिरक्षा कार्यों को मजबूत करता है। यह मस्तिष्क रसायन की मरम्मत भी करता है, हार्मोन को नियंत्रित करता है, जिससे मूड और भावनाओं को नियंत्रित करता है। नई चुनौतियों से निपटने के लिए मन शुद्ध, स्पष्ट और द्रवित महसूस करता है।
जैसा कि लाओ त्ज़ु ने कहा: “मौन महान शक्ति का स्रोत है!”
एक बार जब आप मौन की इस आनंदमय अवस्था से जुड़ जाते हैं, तो सब कुछ फीका पड़ जाता है। तो, अपने फोन पर लगातार नोटिफिकेशन और भीड़ और ट्रैफिक के शोर से ब्रेक लें और अकेलेपन और मौन को साधने की ताकत पाएं! शुद्धिकरण शुरू करें!
यह लेख टीना मुखर्जी द्वारा लिखा गया है, जो ज्योतिष, टैरो, मनोविज्ञान, योग, तंत्र, श्वास क्रिया और मंत्रों के साथ काम करने वाली एक सोल गाइड हैं। वह ज्योतिषीय चार्टों का अध्ययन करके अंतर्निहित मूलरूपों की खोज करने के लिए काम करती है।